Varför hundpromenader är lika bra som ett träningspass

Låt oss vara ärliga, det är inte särskilt roligt att vara isolerad hemma. Det finns bara så många TV-serier du kan titta på, böcker du kan läsa eller recept du kan prova innan du börjar känna dig rastlös. Den goda nyheten är att du får motionera en timme varje dag. Och om du har en hund i familjen är de 60 minuterna utomhus extra värdefulla. Om du tycker att du är uttråkad hemma, tänk då hur din hund känner! Självklart måste du få din dagliga motion att räknas. Här är några tips på hur du kan förvandla en promenad med hunden till ett riktigt träningspass.

Du bränner fler kalorier än du tror

Om du går i lugn takt, säg 5-6 km/h, kan du förvänta dig att bränna cirka 300 kalorier när du går med din hund. Det är inte dåligt i sig, men med lite mer ansträngning från din sida kan du öka kaloriförbränningen ganska rejält. Låt oss säga att du tar på dig löparskorna och istället för att gå, joggar du med din hund. Genom att röra dig dubbelt så snabbt som när du går, bränner du dubbelt så många kalorier. Förvandla din joggtur till en löptur och du dubblar det igen. Eller, om du inte är så mycket för att springa, kan du fundera på att cykla istället. Återigen, ju snabbare du går, desto fler kalorier bränner du.

Lägg till vikt i din träning

Om du inte är så förtjust i att jogga, kanske för att du vill skydda dina knän, kan du fundera på att lägga till vikt till din promenad istället. Till exempel, skulle du kunna slänga några konservburkar i en ryggsäck och bära den under promenaden. Det verkar som en liten justering, men den extra vikten kommer inte bara att hjälpa dig att bränna fler kalorier än du skulle göra på en vanlig promenad, utan det kommer också att hjälpa till att stärka dina ryggmuskler.

Variera din rutt för att hålla det intressant

Om du alltid tar samma rutt när du går med din hund, kan det snabbt kännas lite enformigt. Det kan bli ett problem under nedstängningen, när dagarna och helgerna ändå verkar smälta samman. Ett sätt att undvika att bli uttråkad är att ändra din rutt. Det är inte ovanligt att upptäcka nya delar av staden eller byn du bor i som du aldrig visste existerade tidigare. Titta på Google Maps och se om du kan hitta några öppna grönområden som ser tillräckligt stora ut för att kasta en boll i. Din hund kommer säkert att tacka dig för den extra motionen, och du kommer att må bättre av att odla en känsla av upptäcktsfärd.

Variera apportleken

Låt oss vara ärliga, din hund springer snabbare, längre och längre än du. De har mycket energi att bränna och en rejäl omgång "apport" är precis det som får dem igång. Som en extra bonus kan det också hjälpa dig att svettas. Om du är nöjd med att kasta en tennisboll i parken, är det bra. Men du kan investera i en bollkastare, som gör att du kan kasta bollen längre – vilket ger din hund ännu större anledning att springa. Eller vad sägs om att byta ut en boll mot en frisbee. Satsa på en gummisportskiva så kan du få riktigt långa kast. Ett annat alternativ är en fotboll. Att spela fotboll med en hund är ett utmärkt sätt att hålla er båda i form och hjälpa dig att träna fler muskler än bara armarna.

Vill du hålla dig i form och frisk medan du är isolerad hemma? Kolla in vårt kompletta sortiment av geniala träningsredskap för hemmet här.