Gör mig redo att få barn
Att få barn förändrar ditt liv på alla möjliga sätt. Så det är förståeligt att du kan känna dig både nervös och exalterad. Ett sätt att hjälpa dig själv att känna att du fortfarande har kontroll är att planera i förväg. Genom att fokusera på de små sakerna du kan kontrollera kan du känna dig mer bekväm. Här är några saker att tänka på för att du ska känna dig bekvämare hemma och med dig själv.
Hålla ordning på städningen hemma
Hur skönt det än skulle vara att tillbringa graviditeten utan hushållssysslor, så fungerar det tyvärr inte så. Och sanningen att säga kommer du förmodligen att spendera mer tid på att städa när du förbereder ditt bo för din lilla. Var bara försiktig så att du inte överanstränger dig. Att moppa och dammsuga ditt hem kan till exempel belasta din rygg mer, så du måste ta det lugnt.
Var också försiktig med dina hushållsrengöringsmedel. Många av de vanligaste rengöringsmedlen du får i stormarknaden innehåller faktiskt ett antal skadliga kemikalier – så läs alltid etiketten. Leta efter varningar riktade till gravida kvinnor och undvik allt som står ”giftigt”. Om du känner att du behöver använda vissa rengöringssprayer, se till att rummet du befinner dig i är väl ventilerat. Och använd alltid gummihandskar, så att du inte får något otäckt på händerna.
Byt till ett säkert, mer babyvänligt sätt att städa
Ett sätt att göra städningen av ditt hem både enkel och kemikaliefri är att byta till mer naturliga rengöringsmetoder. Till exempel tar en enhet som Thane H20 HD vanligt kranvatten och förvandlar det till en kraftfull ångstråle. Detta gör hushållssysslor enkla och glider snabbt och enkelt genom fett och smuts. Den kommer till och med att hålla dina kläder, möbler och gardiner fräscha och rena. Sedan finns det Thane H2O e3-systemet. Även detta använder kranvatten, plus tillsats av salt denna gång, för att skapa två kraftfulla oxidanter. Tillsammans kommer dessa inte bara att avfetta ditt hem utan kommer också att sanera och bli av med lukter. Och allt på ett sätt som är säkert för dig och ditt barn.
Prova denna enkla, näringsrika en-grytsmåltid
När du är gravid är det oerhört viktigt att du äter bra. När allt kommer omkring äter du för två, så du vill se till att du får all näring du och din baby behöver. Men samtidigt vill du göra livet enkelt för dig själv. Med det i åtanke, här är en läcker enkel en-grytsmåltid du kan få på bordet på under en timme.
Korv- och paprikagryta
Vad du behöver
En skvätt olivolja
8 feta korvar
4 finhackade baconstrimlor
1 skivad lök
1 röd paprika, urkärnad och grovt skuren
1 tärnad morot
1 krossad vitlöksklyfta
1,25 dl kycklingbuljong
400g burk hackade tomater
2 msk tomatpuré
En nypa torkad timjan
250g tjockt skivade färskpotatis
Gröna grönsaker att servera till
Vad du gör
Värm din FlavorStone Diamond- eller FlavorCast-panna på hög värme och bryn korvarna, lägg sedan åt sidan på en tallrik
Släng i baconbitarna och stek tills de är krispiga, lägg sedan åt sidan med korvarna
Stek löken, röda paprikan, moroten och vitlöken, tillsätt sedan buljongen, konserverade tomater, tomatpuré och timjan
Koka upp och tillsätt potatis, bacon och korv
Täck med lock och sjud på låg värme i cirka 20 minuter
Ta bort locket och sjud tills såsen har tjocknat något
Ta din FlavorStone Diamond- eller FlavorCast-panna till bordet och låt alla servera sig själva
Servera med några ångkokta grönsaker – broccoli och ärtor fungerar bra – vid sidan om
Hur du håller din kondition uppe utan att överanstränga dig
Det är bra att hålla sig aktiv och i form under graviditeten. Det finns faktiskt bevis för att kvinnor som håller sig aktiva är mindre benägna att uppleva problem under förlossningen. Men det finns vissa försiktighetsåtgärder du måste vidta. Nyckeln är att inte överanstränga dig. Om du inte har tränat före graviditeten ska du inte plötsligt kasta dig in i en intensiv träningsregim. Värm alltid upp innan du tränar och kom ihåg att hålla dig väl hydrerad under hela passet.
Du kan också överväga att investera i en skonsam träningsmaskin för hemmabruk. Till exempel är Thane Orbitrek X17 ett bra val för kvinnor som gillar gymmet men inte känner sig bekväma med att gå dit under graviditeten. Den ser lite ut som en motionscykel och efterliknar rörelsen från 5 maskiner – cykel, steppmaskin, crosstrainer, löpband och klättermaskin – allt i en och samma utrustning. Det är ett mycket skonsamt sätt att hålla sig i form utan att stressa din baby.
På samma sätt är Thane Orbitrek MX briljant både före och efter du har fött. Det är i princip en mini-ellipsmaskin som gör att du kan trampa medan du sitter ner. Så, medan du sitter framför TV:n och läser, eller till och med ammar, kan du arbeta med att hålla dig rörlig och aktiv – allt utan att belasta din kropp för mycket.
