Så stärker regelbunden träning ditt immunförsvar

När det kalla vädret smyger sig på börjar hosta och förkylningar spridas. Med pandemin färskt i minnet letar många av oss efter sätt att stärka vårt immunförsvar den här säsongen. Ditt immunförsvar är i grunden där för att hjälpa dig att bekämpa sjukdomar. Det absolut bästa sättet du kan stärka ditt immunförsvar är att leva en hälsosam livsstil. Det innebär att sluta med ohälsosamma vanor som rökning eller att dricka för mycket alkohol. Samtidigt bör du göra mer av de goda sakerna som att äta frukt och grönsaker, och träna antingen för att gå ner i vikt eller för att förbättra din styrka.

Träning är den bästa medicinen

Om du är ur form när det gäller träning kan det kännas lite jobbigt att komma igång igen. Men mödan är värd det. Enkelt uttryckt, om du håller dig fysiskt vältränad håller du även ditt immunförsvar i form. Det fungerar så här: varje gång du tränar – vare sig det är ett enkelt hemmapass eller styrketräning – ökar du blodcirkulationen. Detta förbättrar cirkulationen av vita blodkroppar, kroppens främsta försvar mot bakterier. Bara 150 minuter måttlig aerob träning eller motståndsträning räcker för att hålla dessa immunförsvarsstödjare i full fart runt din kropp.

Styrketräning, motståndsträning... hur man tränar hemma

När du inte har tränat på ett tag och det är kallt och tråkigt ute kan det vara svårt att hitta motivationen. Den goda nyheten är att du snabbt kan komma igång igen genom att prova ett enkelt hemmapass. Du vill hitta en rutin som gör dig lite andfådd och med blodet pumpande. Styrketräning och motståndsträning är ganska lika genom att de båda hjälper till med viktminskning och förbättrar din flexibilitet – båda har en positiv inverkan på ditt immunförsvar. Här är två smarta träningsredskap för hemmet som är värda att utforska.

Njut av ett komplett hemmaträningspass med Total Flex

Total Flex är en allt-i-ett personlig gymtränare som är perfekt för ditt hemmaträningspass. Med dess Multi-Flex Resistance-kablar kan du utföra säker, smidig motståndsträning, utan behov av tunga, klumpiga vikter. Den levereras fullt monterad direkt ur lådan, så du kan komma igång direkt. Dessutom utför du alla övningar sittande, så du belastar inte ryggen. Du kan strama åt, tona och stärka din kropp i enkla pass på bara 20 minuter vardera. Och när du är klar viker du helt enkelt ihop din Total Flex för enkel förvaring.

Prova Ab Doer 360

Om du vill börja med ett säkert och relativt skonsamt hemmapass, som ändå ger bra resultat, bör du titta på Ab Doer 360. Denna smarta magtoner hjälper inte bara till med viktminskning, utan den bygger upp din aeroba uthållighet, tonar dina muskler och stärker din core. Ännu bättre, den gör allt detta medan du sitter ner. Så det betyder att du kan komma igång med en enkel styrketräningsrutin som kommer att stödja ditt immunförsvar, utan att någonsin behöva lägga dig ner på det kalla, hårda golvet för att träna.

För mer information om hur vi gör träningen rolig, kolla in vårt kompletta utbud av träningsutrustning för hemmet här.