20-minutersrecept under 600 kalorier
En hälsosam och balanserad kost är en viktig del av träningen. Vad och hur mycket du äter påverkar hur du ser ut och mår. Så om du försöker gå ner i vikt, kan det vara en bra idé att justera ditt kaloriintag.
För att komma igång, här är några kalorisnåla recept som du kan svänga ihop på 20 minuter. Och om du tror att det innebär att du inte kan bli mätt när du bantar, tänk om. Dessa recept är rika på smak, roliga att laga och ger variation till dina dagliga måltider.
Alla rätter kan också tillagas i FlavorStone Diamond-serien. Tack vare den innovativa non-stick-ytan behöver du inte använda olja vid matlagning – vilket gör dina rätter ännu hälsosammare. Dessutom blir diskningen mycket enklare. Som vi säger: "Ingen röra, ingen stress, bara tid att imponera!"
Prova dessa kalorisnåla recept i din FlavorStone Diamond
20-minuters kyckling med granatäpple och mandelkuskus
Det bästa med kycklingbröst? De är hälsosamma! Och när de täcks med denna fruktiga, söta sås är de allt annat än tråkiga.
Ingredienser:
200 g kuskus
1 kycklingbuljongtärning
1 stor rödlök, halverad och tunt skivad
600 g kycklingfiléminuter
4 msk taginekryddpasta eller 2 msk harissa
190 ml flaska granatäpplejuice (ej sötad; vi använde Pom Wonderful)
100 g förpackning granatäppelkärnor
100 g förpackning rostade mandelflarn
liten förpackning mynta, hackad
Här hittar du receptet:
https://www.bbcgoodfood.com/recipes/pomegranate-chicken-almond-couscous
20-minuters Dan Dan-nudlar
Detta nudelrecept är ett hälsosamt och kalorisnålt alternativ till din favorit-takeaway. Det är också enkelt att laga. Prova det idag!
Ingredienser:
torkade chiliflakes ½ tsk
Sichuanpepparkorn ¼ tsk, krossade
mager fläskfärs 200 g
vårlök 4, med vitt och grönt separerat
ljus sojasås 2 msk
medelstora äggnudlar 100 g
shaoxing risvin 1 msk
sesamolja 1 tsk
jordnötter 1 msk, hackade
Här hittar du receptet:
https://www.olivemagazine.com/recipes/meat-and-poultry/dan-dan-noodles/
20-minuters ravioli med ärtor, broccoli och pesto
Har du svårt att hitta en snabb, kalorisnål pastarätt? Vi har den. Detta raviolirecept har kanske bara 6 ingredienser, men det är fullt av allt det goda.
Ingredienser:
broccolini 200 g, hackad i bitstora bitar
frysta ärtor 100 g
spenat- och ricotta-ravioli 250 g förpackning
citron 1, zest och saft
färsk pesto 4 msk
parmesan (eller vegetariskt alternativ) finriven för att få 2 msk
Här hittar du receptet:
https://www.olivemagazine.com/recipes/quick-and-easy/pea-broccoli-and-pesto-ravioli/
20-minuters koreansk nötkött- och risbowl
Här är en skål med godsaker för dig. Detta recept sprudlar av livfulla färger, spännande texturer och en hel del näringsämnen.
Ingredienser:
125 g (41⁄2 oz) ryggbiff, fett borttaget
2 tsk risvinäger
en nypa chiliflakes
1⁄4 tsk honung
20 g (3⁄4 oz) rödkål, strimlad
4 stjälkar sparrisbroccoli
70 g (2¼ oz) morot, skuren i strimlor
8 stjälkar röd eller vanlig mangold
90 g (3 oz) kokt quinoa och fullkornsrisblandning
en nypa svarta sesamfrön
några korianderblad (valfritt)
limeklyftor (valfritt)
Här hittar du receptet:
https://www.healthista.com/4-dinner-bowl-recipes-600-calories/
För mer matlagningsinspiration, gå hit. Eller handla FlavorStone Diamond-sortimentet idag.
