15-minutersrecept under 400 kalorier

Försöker du gå ner några kilon? Märker du inga resultat? Då är det dags att fokusera på vad du har i kylen. Träning handlar inte bara om hur mycket du motionerar, utan även om vad du äter.

Att dra ner på kalorierna kan leda till en mer balanserad kost. Vi har sammanställt ett urval av kalorisnåla recept som du kan svänga ihop på 15 minuter. Varje rätt innehåller en hälsosam mix av proteiner, fetter och kolhydrater för att ge dig energi till dina dagliga aktiviteter.

Bäst av allt, vi har den perfekta pannan att laga allting i: FlavorStone Diamond.

Den är mycket större än de flesta stekpannor (25 % större för att vara exakt!), så den kan laga alla typer av mat samtidigt. Den har en diamantförstärkt yta, vilket gör den starkare också. Använd den på din gas-, induktions-, el- eller keramikhäll – ställ den till och med i ugnen om du behöver. Och eftersom det är en non-stick-panna behöver du inte använda ohälsosamma oljor eller fetter.

Prova dessa kalorisnåla recept i din FlavorStone Diamond

15 minuter Puy-linser med rökt tofu

Denna smakrika rätt med linser och tofu kan bli din nya vegetariska favorit. Oavsett om det är lunch eller middag ger den dig en långsammare, mer ihållande energifrisättning.

Ingredienser:

1-kal oljespray

1 stor zucchini, finhackad

100 g rökt tofu, finhackad

½ tsk rökt paprika

1 ½ msk balsamvinäger

250 g påse kokta puy-linser

1 rödlök, finhackad

1 medium rostad röd paprika från burk (ej i olja), ca 85 g, skivad

en god handfull ärtor eller rucola

Hitta receptet här:

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/puy-lentils-smoked-tofu

15 minuters räk- och mangonudlar

Minska ditt kaloriintag med detta asieninspirerade recept. Att para ihop räkor och mango ger dig massor av roliga smaker och texturer att njuta av.

Ingredienser:

225 g förpackning snabbrisnudlar

1 morot, skalad och hackad i tändsticksstora bitar

saft av 2 lime

1 msk fisksås

1 röd chili (urkärnad om du inte gillar för starkt), skivad

liten förpackning koriander, hackad

liten förpackning mynta, blad plockade och hackade

200 g förpackning mangobitar

220 g förpackning kokta räkor

90 g förpackning saltade jordnötter, krossade

Hitta receptet här:

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/prawn-mango-noodles

15 minuters hälsosam nötkött och broccoli

Denna blandning av nötkött och broccoli uppfyller alla krav. Den är hälsosam, familjevänlig och enkel att laga i FlavorStone-pannan.

Ingredienser:

675 g flankstek, mycket tunt skivad tvärs över fibern

3 vitlöksklyftor, finhackade

1 schalottenlök, finhackad

4 salladslökar, tunt skivade

4 dl broccolibuketter, ca 2 små huvuden

2 msk arrowrootstärkelse

1,75 dl vatten

0,75 dl sojasås med låg natriumhalt

2 msk kokossocker

1 tsk färsk ingefära, finhackad

1/8 tsk krossade röda chiliflakes

Hitta receptet här:

https://www.asweetpeachef.com/healthy-beef-and-broccoli-recipe/

15 minuters asiatisk kalkonfärs-wok

Wokning är ett snabbt och hälsosamt sätt att laga mat. Det hjälper grönsaker att behålla sina näringsämnen och kräver inga oljor i FlavorStone-pannan!

Ingredienser:

2 vitlöksklyftor, finhackade

2 msk ingefära, finhackad

450 g 99 % mager kalkonfärs

450 g asiatisk grönsaksblandning (min innehöll vitkål, morötter, broccolikål, brysselkål och grönkål)

4 msk sojasås med låg natriumhalt (GF om det behövs eller kokosaminos för Whole30)

2 msk risvinäger

Hitta receptet här:

https://www.slenderkitchen.com/recipe/asian-ground-turkey-stir-fry

För mer matlagningsinspiration, gå hit. Eller handla FlavorStone Diamond-sortimentet idag.