Hur man kommer igång med cyklingen igen efter ett uppehåll

Det finns många anledningar till varför du kan ta en paus från cyklingen. Du kanske har skadat dig eller blivit sänkt av en släng av sjukdom. Eller, du kanske är mer av en "vackert väder"-cyklist – du gillar att ge dig ut när vädret är bra men tvekar inför att sätta dig på sadeln när temperaturen börjar sjunka.

Problemet är förstås att när du väl har kommit ur vanan att cykla kan det vara svårt att hitta motivationen. Men här är de goda nyheterna, med lite tålamod och envishet kan du komma tillbaka på cykeln och i form på nolltid.

Prata inte bort det

Okej, du kanske inte känner dig lika vältränad som du brukade. Och du kanske är lite ur form också. Men oroa dig inte för det. Kom ihåg, du försöker inte komma med i British Cycling team eller Tour de France, du försöker helt enkelt komma tillbaka in i vanan att cykla. Så börja med en positiv inställning. Om det bästa du kan göra är en halvtimme ett par gånger i veckan så är det ditt riktmärke. Se om du kan höja din nivå varje vecka – du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kommer in i svängen igen.

Prova nya cykelvägar

Ett av de enklaste sätten att komma igång med cyklingen igen är att kanalisera din inre upptäcktsresande. Varför ta samma cykelvägar som du alltid har tagit när du kan prova något nytt? Du kanske kan byta terräng samtidigt. Till exempel, om du är van att cykla på vägar, varför inte prova några terrängstigar. Det behöver inte vara riktiga mountainbikeleder, bara en cykelväg som tar dig bort från trafiken och ut i öppna ytor – du kommer att upptäkt att det gör underverk för ditt humör!

Kom ihåg varför du älskar att cykla från första början

Människor blir cyklister av alla möjliga anledningar. Vissa älskar utmaningen med branta backar och känslan av vinden som susar genom håret när de far ner på andra sidan. För dig kanske det är något enklare. Kanske gillar du bara att cykla till jobbet istället för att ta bilen. Kanske har du bestämt att att vara cyklist är sättet du kommer att hålla dig i form. Oavsett dina skäl är det värt att anteckna några för att hjälpa dig att återansluta till din kärlek till cykling.

Se till att du fortfarande har rätt utrustning

Det finns ingen anledning att spendera en förmögenhet på att utrusta dig med avancerad cykelutrustning. Men det finns några saker som är ganska nödvändiga. Alla cyklister bör verkligen bära hjälm och om din är lite gammal se till att den fortfarande passar dig. Om den ser lite sliten ut är det förmodligen värt att investera i en ny också. Att få punktering när du är ute är inte heller kul, så överväg att köpa några reservslangar, däckjärn och antingen en pump eller lite gas för att göra däckreparation vid vägkanten lite enklare för dig själv. Slutligen, med tanke på hur dåligt det brittiska vädret kan vara, är en synlig vattentät cykeljacka ett bra val, kanske även några cykelhandskar, för när det är lite kyligt.

Kom ihåg att äta rätt

Det är viktigt att äta bra när du cyklar, särskilt om du planerar en långtur. En bra frukost med gröt med bananer, eller till och med en lätt omelett, bör hålla dig fram till lunchtid. Om du cyklar efter lunch, försök då att äta en bra kolhydratrik måltid innan du ger dig av. Inget för tungt – en skål pasta med någon form av protein bör räcka. Och om du är orolig att du kommer att börja mattas på vägen, kan du alltid ta med dig några Jaffa Cakes för att få en energikick.

Planera din rutt

Det är lätt att planera din rutt med rätt material. Antingen gräv fram din gamla Ordnance Survey-karta, eller starta den på din dator eller smartphone. Leta efter långa röda streck eller röda prickar och streck, som indikerar ridvägar och allmänna gång- och cykelvägar. Moderna OS-kartor visar också cykelvägar, som markeras med gröna prickar. Om du inte är bekväm med dessa traditionella typer av kartor, ladda helt enkelt ner Google Maps till din smartphone. Skriv bara in din destination så guidar den dig dit via lugna eller mestadels trafikfria vägar.

Hitta ett enkelt sätt att förvara din cykel

Att göra det enkelt att förvara och komma åt din cykel är avgörande om du vill komma igång med cyklingen igen. Och det är där Thane Bike Nook, den upprättstående förvaringsanordningen, är riktigt användbar. Du rullar helt enkelt cykelhjulet på rampen, lutar cykelramen uppåt och klickar den på plats. Basen är designad för att passa i stort sett alla tjocklekar på cykeldäck. Och tack vare dess enkla upprättstående design kommer du aldrig att ha svårt att stapla eller lyfta din cykel igen.

Ta reda på hur du kan förvara din cykel och spara utrymme med Thane Bike Nook här.