5 anledningar till att du inte bör försumma magen när du tränar
Började du träna med ett mål i sikte? Du kanske ville gå ner i vikt, eller helt enkelt bli piggare och friskare. Eller så kanske du vill förändra hur din kropp ser ut till det bättre. Detta kan innebära att du tappar några centimeter runt midjan och börjar utveckla ett sexpack. Men att träna magmusklerna är inte bara för estetikens skull. Det finns faktiskt ett antal positiva hälsofördelar också.
- Stärk din bål, stärk din rygg
Alla lider av ryggsmärtor någon gång. Men det som är förvånande är hur många som lider av det långsiktigt. Kanske är den främsta orsaken vår stillasittande livsstil. Vi kör till jobbet, sitter vid ett skrivbord hela dagen, kör hem och sitter sedan framför TV:n på kvällen. Allt det sittandet gör att dina bålmuskler blir svagare, medan dina ryggmuskler måste arbeta hårdare. Så genom att träna din bål kan du återställa balansen och stärka framsidan av kroppen för att avlasta ryggen.
- Stå rakare
Om din bål är svag har du en tendens att sjunka ihop, både när du sitter och när du står. Det är inte bara dåligt för din hållning, det har också en negativ inverkan på hur du för dig. Att sjunka ihop med böjda axlar får dig att se besegrad och olycklig ut. Att däremot stå rakt med en bra hållning hjälper dig att utstråla självförtroende. Att träna din bål är alltså ett bra sätt att hjälpa dig att stå rakt och möta världen med en positiv inställning.
- Förbättra din balans
Din bål är till för att hjälpa till att hålla allt i linje. När den är stark har du god balans och rörelse. När den är svag blir du klumpig. Om du gillar att sporta är det en riktigt bra idé att fokusera på din bålstyrka. På så sätt kan du bättre balansera och röra dig smidigt på fotbollsplanen eller tennisbanan eller utöva vilken sport du än gillar.
- Din bål handlar om mer än toning
Det är lätt att tro att toning av din bål bara handlar om att träna dina magmuskler. Men det är mer än så. Beroende på vilken typ av träning du gör kan du faktiskt ge dig själv ett bra konditionspass samtidigt som du tränar din bål. Knäböj, till exempel, är användbara för att stärka dina bålmuskler, men kommer också att hjälpa dig att svettas och få igång blodcirkulationen.
- Inget behov av dyra gymutrustning
Det fantastiska med att träna din bål är att du kan göra det utan någon utrustning alls. Det finns många enkla övningar du kan göra med lite mer än bara lite utrymme att röra dig på. Övningar som situps, planks och armhävningar är alla utmärkta för att träna bålen, och alla kan göras inomhus på egen hand.
Om du vill ta din bålträning till nästa nivå rekommenderar vi att du kollar in Ab Doer 360 och WonderCore Smart. Dessa geniala inomhusmaskiner är smart designade för att fokusera på dina övre, mellersta och nedre magmuskler och dina sneda magmuskler. De erbjuder inte bara de ultimata kroppsformande träningspassen, maskinerna levereras också med egna tränings- och näringsguider som i detalj beskriver hur du kan nå dina träningsmål på nolltid.
Ab Doer 360 & WonderCore Smart är så kompakta att du kan fälla ihop dem för enkel förvaring. Ändå replikerar de också ett antal olika träningsmaskiner. Du kan använda din Ab Doer 360 & WonderCore Smart för att göra saxsparkar, crunches, broövningar, armövningar, situps, armhävningar och mycket mer.
Upptäck mer om Ab Doer 360, WonderCore Smart eller andra mag- och bålträningsmaskiner här.
