Gjør meg klar til å få barn

Å få en baby endrer livet ditt på alle mulige måter. Så det er forståelig at du kanskje føler deg både nervøs og spent. En måte å hjelpe deg selv med å føle at du fortsatt har kontroll er å planlegge fremover. Ved å fokusere på de små tingene du kan kontrollere, kan du føle deg mer komfortabel. Her er noen ting du bør vurdere for å hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel hjemme og i deg selv.

Hold deg i forkant av rengjøringen

Så mye som det ville vært fint å tilbringe graviditeten fri for husarbeid, fungerer det dessverre ikke slik. Og sannheten skal sies, du vil sannsynligvis finne deg selv til å bruke mer tid på rengjøring mens du forbereder redet ditt for den lilles ankomst. Bare vær forsiktig så du ikke overdriver. For eksempel kan mopping og støvsuging av hjemmet ditt legge mer stress på ryggen din, så du må ta det med ro.

Vær også forsiktig med rengjøringsmidlene dine. Mange av de vanligste rengjøringsmidlene du får i supermarkedet inneholder faktisk en rekke skadelige kjemikalier – så les alltid etiketten. Se etter advarsler rettet mot gravide kvinner og styr unna alt som står «giftig». Hvis du føler du trenger å bruke visse rengjøringssprayer, sørg for at rommet du er i er godt ventilert. Og bruk alltid gummihansker, slik at du ikke ender opp med noe ekkelt på hendene.

Bytt til en trygg, mer babyvennlig måte å rengjøre på

En måte du kan gjøre rengjøringen av hjemmet ditt både enkelt og kjemikaliefritt på, er å bytte til mer naturlige rengjøringsmetoder. For eksempel tar en enhet som Thane H20 HD enkelt vann fra springen og gjør det om til en kraftig dampstråle. Dette gjør husarbeidet lett, og glir gjennom fett og skitt raskt og enkelt. Det vil til og med holde plaggene, møbeltrekkene og gardinene dine friske og rene. Så er det Thane H2O e3-systemet. Igjen bruker dette vann fra springen, pluss tilsetning av salt denne gangen, for å skape to kraftige oksidanter. Sammen vil disse ikke bare avfette hjemmet ditt, men vil også desinfisere og fjerne lukt. Og alt på en måte som er trygg for deg og babyen din.

Prøv dette enkle, næringsrike enrettsmåltidet

Når du er gravid, er det viktig at du spiser godt. Tross alt spiser du for to, så du vil sørge for at du får all den næringen du og babyen din trenger. Men samtidig vil du gjøre livet enkelt for deg selv. Med det i tankene, her er et deilig enkelt enrettsmåltid du kan få på bordet på under en time.

Pølse- og paprikagryte

Hva du trenger

En skvett olivenolje

8 fete pølser

4 finhakkede baconbiter

1 skivet løk

1 rød paprika, renset for frø og skåret i store biter

1 terninger av gulrot

1 knust hvitløksfedd

2,5 dl kyllingkraft

400g boks hakkede tomater

2 ss tomatpuré

Dryss tørket timian

250g tykt skiver av nypoteter

Grønne grønnsaker til servering ved siden av

Slik gjør du

Varm opp din FlavorStone Diamond- eller FlavorCast-panne over høy varme og brun pølsene, og sett deretter til side på en tallerken

Ha i baconbitene og stek til de er sprø, og sett deretter disse til side med pølsene

Stek løk, rød paprika, gulrot og hvitløk, og tilsett deretter kraft, hermetiske tomater, tomatpuré og timian

Kok opp og tilsett poteter, bacon og pølser

Dekk med lokk og la småkoke over lav varme i ca. 20 minutter

Fjern lokket og la småkoke til sausen har tyknet litt

Bring din FlavorStone Diamond eller FlavorCast-panne til bordet og la alle forsyne seg selv

Server med noen dampede grønnsaker – brokkoli og erter fungerer godt – ved siden av

Hvordan opprettholde treningsnivået uten å overdrive

Det er bra å holde seg aktiv og i form under graviditeten. Faktisk er det bevis for at kvinner som holder seg aktive er mindre sannsynlig å oppleve problemer under fødselen. Men det er noen forholdsregler du må ta. Nøkkelen er å ikke overdrive. Hvis du ikke har trent før graviditeten, ikke kast deg plutselig inn i et kraftig treningsregime. Varm alltid opp før du trener, og husk å holde deg godt hydrert underveis.

Du kan også vurdere å investere i en mild treningsmaskin for hjemmet. For eksempel er Thane Orbitrek X17 et godt valg for kvinner som liker treningsstudioet, men ikke føler seg komfortable med å gå dit under graviditeten. Den ser litt ut som en ergometersykkel og etterligner bevegelsen til 5 maskiner – sykkel, stepper, crosstrainer, tredemølle og klatrer – alt i ett utstyr. Det er en måte med svært lav belastning å holde seg i form på uten å stresse babyen.

På samme måte er Thane Orbitrek MX genial både før og etter fødselen. Det er i bunn og grunn en mini elliptisk maskin som lar deg tråkke mens du sitter. Så mens du sitter foran TV-en og leser, eller til og med ammer, kan du jobbe med å holde deg mobil og aktiv – alt uten å legge stor belastning på kroppen.