Hvordan regelmessig trening styrker immunforsvaret

Når kulden setter inn, begynner hoste og forkjølelse å spre seg. Med pandemien fortsatt friskt i minne, er det mange av oss som ser etter måter å styrke immunforsvaret på denne sesongen. Immunforsvaret er i bunn og grunn der for å hjelpe deg med å bekjempe sykdom. Den desidert beste måten å styrke immunforsvaret på er å leve en sunn livsstil. Det betyr å kutte ut usunne vaner som røyking eller for mye alkohol. Samtidig skal du gjøre mer av de gode tingene, som å spise frukt og grønnsaker og trene, enten for vekttap eller for å forbedre styrken din.

Trening er den beste medisinen

Hvis du er ute av trening, kan det føles som en skikkelig kamp å komme i gang igjen. Men smerten er verdt det. Enkelt sagt, hvis du holder deg fysisk i form, holder du også immunforsvaret ditt i form. Det fungerer slik: hver gang du trener – enten det er en enkel hjemmetrening eller styrketrening – øker du blodstrømmen. Dette forbedrer sirkulasjonen av hvite blodlegemer, kroppens viktigste forsvar mot bakterier. Bare 150 minutter med moderat aerob trening eller motstandstrening er nok til å holde disse immunforsvarets støttespillere i full fart rundt i kroppen din.

Styrketrening, motstandstrening ... hvordan du trener hjemme

Når du ikke har trent på en stund og det er kaldt og surt ute, kan det være vanskelig å finne motivasjonen. Den gode nyheten er at du raskt kan komme i gang igjen ved å prøve en enkel hjemmetrening. Du vil finne en rutine som gjør deg litt andpusten og får blodet til å pumpe. Styrketrening og motstandstrening er ganske like, da de begge bidrar til vekttap og forbedrer fleksibiliteten din – begge deler har en positiv innvirkning på immunforsvaret ditt. Her er to smarte treningsutstyr for hjemmet som det er verdt å utforske.

Nyt en komplett hjemmetrening med Total Flex

Total Flex er et alt-i-ett personlig treningsstudio som er perfekt for hjemmetreningen din. Med sine Multi-Flex motstandskabler lar den deg utføre trygg, jevn motstandstrening, uten behov for tunge, klumpete vekter. Den leveres ferdig montert rett ut av esken, slik at du kan komme i gang med en gang. I tillegg utfører du alle øvelsene sittende, slik at du ikke belaster ryggen. Du kan stramme, tone og styrke kroppen din i enkle økter på bare 20 minutter hver. Og når du er ferdig, bretter du ganske enkelt bort Total Flex for enkel oppbevaring.

Prøv Ab Doer 360

Hvis du vil starte en trygg og relativt skånsom hjemmetrening som likevel gir gode resultater, bør du se på Ab Doer 360. Denne smarte magetreneren hjelper ikke bare med vekttap, men den bygger også din aerobe utholdenhet, toner musklene og styrker kjernen din. Enda bedre, den gjør alt dette mens du sitter. Så det betyr at du kan komme inn i en enkel styrketreningsrutine som vil støtte immunforsvaret ditt, uten å måtte legge deg ned på det kalde, harde gulvet for å trene.

For mer informasjon om hvordan vi gjør det morsomt å komme i form, sjekk ut hele vårt utvalg av treningsutstyr til hjemmet her.