Hvorfor det å gå tur med hunden er like god trening som en treningsøkt

La oss være ærlige, det er ikke spesielt gøy å være nedstengt. Det er bare så mange serier du kan se, bøker du kan lese eller oppskrifter du kan prøve før du begynner å få hyttefeber. Den gode nyheten er at du har lov til å trene en time hver dag. Og hvis du har en hund i familien, er de 60 minuttene ute ekstra verdifulle. For hvis du synes du kjeder deg hjemme, tenk hvordan hunden din føler det! Du må selvfølgelig få daglig trening til å telle. Så her er noen tips om hvordan du kan gjøre en tur med hunden til en fullverdig treningsøkt.

Du forbrenner mer kalorier enn du tror

Hvis du går i et rolig tempo, for eksempel 5-6 km/t, kan du forvente å forbrenne rundt 300 kalorier når du går tur med hunden din. Det er ikke dårlig i seg selv, men med litt mer anstrengelse fra din side kan du øke kaloriforbruket ganske betydelig. La oss si at du tar på deg joggeskoene og jogger med hunden din i stedet for å gå. Ved å bevege deg dobbelt så fort som å gå, forbrenner du dobbelt så mange kalorier. Gjør joggingen din om til løping, og du dobler den igjen. Eller, hvis du ikke er så glad i å løpe, kan du vurdere å sykle i stedet. Igjen, jo fortere du sykler, desto flere kalorier forbrenner du.

Legg vekt til treningen din

Hvis du ikke er så glad i å jogge, kanskje fordi du vil beskytte knærne dine, kan du vurdere å legge vekt til turen din i stedet. For eksempel, kan du legge noen hermetikkbokser i en ryggsekk og bruke den mens du går. Det virker som en liten justering, men den ekstra vekten vil ikke bare hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier enn du ville gjort på en vanlig tur, men den vil også bidra til å styrke ryggmusklene dine.

Varier ruten din for å holde den interessant

Hvis du alltid tar den samme ruten når du går tur med hunden din, kan ting raskt føles litt ensformig. Det kan bli et problem under nedstengningen, når dagene og helgene uansett ser ut til å smelte sammen. En måte å unngå å kjede seg på er å endre ruten din. Det er ikke uvanlig å oppdage nye deler av byen eller landsbyen du bor i som du aldri visste eksisterte før. Ta en titt på Google Maps og se om du kan finne noen åpne grøntområder som ser store nok ut til å kaste en ball rundt i. Hunden din vil sikkert takke deg for den ekstra mosjonen, og du vil føle deg bedre av å dyrke en følelse av oppdagelse.

Endre måten dere leker apport på

La oss være ærlige, hunden din løper raskere, lengre og lenger enn deg. De har mye energi å brenne, og en solid omgang med «apport» er akkurat det som skal til for å få dem i gang. Som en ekstra bonus kan det også hjelpe deg med å svette. Hvis du er glad for å kaste en tennisball rundt i parken, er det greit. Men du kan investere i en ballkaster, som lar deg kaste ballen lenger – noe som gir hunden din enda mer grunn til å løpe. Eller hva med å bytte ut en ball med en frisbee. Sikt mot en gummisportsdisk, så kan du få alvorlig avstand på den. Et annet alternativ er en fotball. Å spille fotball med en hund er en flott måte å holde dere begge i form på og hjelpe deg med å trene flere muskler enn bare armene.

Vil du holde deg i form og sunn mens du er hjemme? Sjekk ut vårt komplette utvalg av genialt innendørs treningsutstyr her.