Prøv denne 15-minutters treningsøkten for å forbedre bevegeligheten din

Noen tar kjernetrening fordi de ønsker en «sixpack». Men andre har mindre estetiske og mer treningsfokuserte grunner til å trene kjernen. Å styrke kjernemuskulaturen er en god måte å unngå ryggproblemer på, for eksempel. Det er også en god måte å holde seg sunn og mobil på. Hvis du ønsker å forbedre mobiliteten din, er et verktøy vi anbefaler Thane Ab Doer 360.

Thane Ab Doer 360 er som ditt eget personlige treningsstudio. Den toner magemusklene dine og former musklene dine i ett enkelt, lett utførbart sett med bevegelser kalt AbDoics. Det som er skikkelig smart med Thane Ab Doer 360 er at den lar deg trene mens du sitter. Så, ikke bare forbedrer du både kjerne- og ryggstyrken din, du holder deg fleksibel og trimmer midjen samtidig. Og alt i en trygg, sittende posisjon, noe som betyr at du aldri trenger å legge deg ned på det harde gulvet for å trene.

For å se hvor bra Thane Ab Doer 360 forbedrer mobiliteten din, kan du prøve denne raske 15-minutters treningsøkten.

Strekk bakover

Sett deg på din Ab Doer 360, hold deretter fast i armstøttene og len deg bakover så langt du komfortabelt kan. Du vil føle at ryggmassasjerullene gir ryggraden din en massasje mens du gjør det. Når du er i posisjon, strekk deg til venstre, deretter tilbake til midten, deretter til høyre.

Strekk fremover

Slipp håndtaket denne gangen og bøy kroppen fremover. Når du kjenner en god strekk, beveg deg til venstre, deretter tilbake til midten, deretter til høyre igjen.

Sideleninger med benforlengelse

Som bakoverstrekken, sitt på din Ab Doer og len deg bakover mens du holder i armstøttene. Men denne gangen, når du strekker deg til venstre, skyver du ut høyre ben, og holder foten på gulvet. Beveg deg tilbake til midten, og gjenta deretter på den andre siden, strekk deg til høyre og strekk ut venstre ben.

Kroppssirkler

Denne gangen setter du deg på din Ab Doer 360, tar tak i armstøttene og roterer overkroppen helt til en komfortabel strekk. Gå først med klokken, deretter bytter du og snur deg mot klokken.

Finn ut mer om hvordan Thane Ab Doer 360 kan hjelpe deg med å forbedre mobiliteten din, gå her.