Enkle måter å holde hele familien i form og sunn på

Fysisk aktivitet er viktig for alle. Det er bra for kroppen og hjernen din, og bør være en del av den daglige rutinen din.
Men med stengte treningssentre, stengte lekeplasser og utsatte idrettsarrangementer er det vanskeligere enn vanlig å finne måter å holde seg i form på, samt holde barna aktive. Så vi har satt sammen noen enkle og morsomme øvelser som hele familien kan gjøre sammen hjemme.
Men først, her er hvorfor det er så viktig å holde seg fysisk aktiv, ikke bare for din fysiske helse, men også din mentale helse.
Forbedre kondisjonen din – regelmessig trening får hjertet til å pumpe og styrker musklene. Dette gjør at mer blod og oksygen strømmer til andre muskler rundt i kroppen. Det bidrar også til å senke blodtrykket, forbedre hukommelsen og hjernefunksjonen og gi bedre søvn.
Øker energien din – aerob trening leverer også mer blod og oksygen til hjernen din, noe som betyr at du får mer energi til å utføre hverdagslige oppgaver. I tillegg vil du kunne konsentrere deg bedre og tenke klarere.
Forbedrer humøret ditt – fysisk aktivitet kan også gjøre deg gladere. Når du trener, produserer kroppen din mer endorfiner, som er kjent som feel-good-kjemikalier. De kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet, redusere angst og forbedre selvfølelsen.
6 familievennlige øvelser
I tillegg til alle fordelene for kroppen og hjernen din, bør trening være morsomt å gjøre. Her er noen enkle øvelser som hele familien kan glede seg over innendørs eller i hagen.

• Sprellehopp – å få føttene fra bakken er en enkel måte å få hjertet til å pumpe og forbedre din aerobe kondisjon. Bare strekk armer og ben ut som en sjøstjerne og begynn å hoppe.

• Krype som en bjørn – alternativt kan det å komme seg på alle fire og krype på hender og føtter være en fin måte å styrke kjernemuskulaturen og forbedre romlig bevissthet.
• Knebøy – å bøye knærne vil bidra til å bygge utholdenhet og styrke musklene i underkroppen. Hvis de minste trenger litt hjelp, plasser en krakk bak dem for å veilede hvor lavt de trenger å bøye seg.

• Utfall – i likhet med knebøy er utfall fremover, bakover eller fra side til side en enkel måte å styrke og tøye benmusklene på.

• Hopping – med eller uten hoppetau, hopping er en flott allsidig treningsøkt. Det øker hjertefrekvensen og styrker kjernemuskulaturen.
• Yoga – å tøye kroppen har like mange fordeler for sinnet og kroppen som trening. Yoga kan bidra til å redusere stress, forbedre pusten din, øke bevegelsesområdet og holde musklene fleksible og sterke.

En helkroppsøkt i én maskin

Hvis du leter etter en enkel, men morsom måte å gi hele kroppen en treningsøkt på, la oss introdusere deg for Orbitrek X17 treningsstudio for hjemmebruk. Denne toppmoderne treningsmaskinen er den første i sitt slag, med 17 forskjellige forbrenningsbaner og bevegelser fra 5 forskjellige treningsøkter kombinert i en enkelt maskin.

Ifølge en ledende universitetsstudie vil Orbitrek X17 forbrenne 34 % flere kalorier enn en stasjonær ergometersykkel. Dette er et resultat av dens unike, stadig skiftende forbrenningsbaner som trener kroppen din som om du trente i naturlig terreng. Utvalget av forskjellige bevegelser og bevegelser aktiverer flere muskler og forbrenner flere kalorier på kortere tid, samtidig som du holder deg motivert og bryter gjennom treningskjedsomhet.
Orbitrek X17 er også kompakt og bærbar, slik at du kan trene hvor som helst i hjemmet ditt og enkelt lagre den. Den har også en hviskestille drivverk, slik at du ikke forstyrrer familien din mens du trener.
Lær mer om Orbitrek X17 her.