10 simple habits healthy people have – and you can too!

10 enkle vaner sunne mennesker har – og du også kan få!

27. mai 2022

De fleste av oss prøver å forbedre helsen og velværet vårt fra tid til annen. Det starter ofte rundt årsskiftet og trappes opp etter hvert som du går mot sommeren. Hvis du ønsker å finpusse sinn og kropp i tide til det varme været, er her 10 ting du kan gjøre akkurat nå for å få frem ditt beste jeg.

Drikk mer vann

God hydrering er så viktig. Det vil hjelpe deg å føle deg mindre sliten og mer energisk. Det vil bidra til å avverge hodepine og holde huden din klarere også. Hvis du sliter med å drikke nok vann, eller du drikker for mange kaffer eller brus, kan du prøve å kjøpe deg en god vannflaske. Hver gang du tømmer en hel flaske, vil den be deg om å fylle den på nytt, noe som hjelper deg å holde deg hydrert.

Få en bedre natts søvn

Ok, så dette kan føles lettere sagt enn gjort. Men du vil bli overrasket over forskjellen en ekstra times søvn kan gjøre for hvordan du føler deg om morgenen. Prøv å legge deg en time tidligere om kvelden. Før du legger deg, gi deg selv minst en halvtime med enhetsfri tid – kanskje les en bok, eller ta en dusj i stedet. Om morgenen, ikke still inn en alarm, la deg våkne naturlig.

Spis godt

Tenk på maten du spiser som drivstoffet kroppen din trenger. Jo bedre kvalitet på drivstoffet, jo bedre vil kroppen din fungere. Ikke alle har tid til å lage mat, men kanskje start med å legge til mer frukt og grønnsaker. Spis en banan til frokost, et eple til lunsj og en salat til middag. Bare disse enkle trinnene kan virkelig øke næringsnivået ditt.

Sett av tid til å ha det gøy

Mange av oss lever så travle liv at det er vanskelig å sette av tid til å ha det gøy. Men det må du. Å jobbe i det uendelige og ikke ha tid til å kose deg, kan føre til at du blir utbrent og frustrert. Så gi deg selv et vindu hver uke, eller enda bedre hver dag, til å gjøre noe som gjør deg glad.

Kom deg ut

Når du har en travel dag på kontoret, er det altfor lett å sitte fast innendørs. Men å komme seg ut i frisk luft er bra for humøret. Pluss, hvis det er en solrik dag, er vitamin D du får flott for din fysiske helse også.

Skru av telefonen

Smarttelefonen din kan være det som hjelper deg med å organisere livet ditt, men hvis du ikke er forsiktig, kan den også begynne å kontrollere det. Det er bra for din mentale helse å skru av av og til, ideelt sett en time før du legger deg. Prøv også å ikke strekke deg etter telefonen før du har dusjet, kledd deg og spist om morgenen – du vil føle deg bedre av det.

Koble deg til mennesker

Hvis du tilbringer for mye tid alene, kan du oppleve at du begynner å føle deg ensom. Den beste kuren mot ensomhet er å omgås andre mennesker. Så send en melding til en gammel venn du ikke har sett på en stund. Å knytte bånd med andre er flott for ditt mentale velvære.

Kutt ned på sukkeret

Vi liker alle en søt godbit av og til. Men husk at sukker har alle slags ekle effekter på kroppen. Hvis du kan, prøv å bytte ut noen av søtsakene du liker med sunnere alternativer, som frukt. Kroppen din vil føles bedre av det.

Ta et dypt pust

Vi tar alle pusting for gitt, men det er utrolig hvor kraftfullt det kan være å være oppmerksom på pusten din. Til lunsj, eller før sengetid, prøv å ligge ned og lukke øynene i fem minutter, konsentrer deg om hevingen og senkingen av brystet mens du puster – det er veldig avslappende!

Tren regelmessig

Regelmessig trening er ikke bare bra for din fysiske helse, det er også bra for ditt mentale velvære. All trening som gjør deg litt andpusten og svett, med blodsirkulasjon, er bra. Og du trenger ikke engang å forlate huset for å gjøre det.

Thanes utvalg av treningsutstyr for hjemmebruk tilbyr mange måter du kan holde kroppen frisk på.

Oppdag hvordan du kan få en dobbel treningsøkt med Thane Orbitrek Elite her.