Gjør disse sunne matbyttene for å forbedre kostholdet og hjelpe deg ned i vekt

Hvis du har lagt en plan for å gå ned i vekt, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Men selv små justeringer i kostholdet ditt kan ha en positiv innvirkning på lang sikt. Start med å ta en titt i kjøleskapet ditt. Er det noe der du kan bytte ut med et sunnere alternativ? Å bytte ut én type mat med et sunt alternativ kan ha flere fordeler. For det første bidrar det til å gjøre måltidene dine mer næringsrike. For det andre hjelper det deg å redusere antall kalorier du spiser.

Her er en rask liste over 10 sunne matbytter du kan gjøre. I tillegg får du 2 enkle oppskrifter som du kan starte med, begge kan du lage i FlavorStone-pannen din. FlavorStone-pannen er et veldig praktisk verktøy for matlaging hvis du prøver å gå ned i vekt. Det diamantsterke non-stick-belegget gjør at du kan lage mat helt uten olje.

Kjøtt

Bytt ut kjøtt med vegetariske eller plantebaserte alternativer. Hvis du for eksempel lager en ragu, kan du bytte ut halvparten av kjøttet med en boks grønne linser.

Ost

Det finnes mange veldig gode veganske alternativer til ost, hvis du ønsker å redusere inntaket av meieriprodukter. Eller, bytt enkelt og greit til en mager cottage cheese eller cheddar.

Majones

Hvis du er en person som har majones på alt, prøv dette sunne alternativet. Mos en avokado eller pisk opp din egen kremete dressing med olivenolje, yoghurt og urter.

Fruktjuice

Selv om det ikke er usunt i seg selv, er det sunnere å spise et stykke frukt om morgenen, enn å drikke et glass juice. Hele frukten har mindre sukker og mer fiber.

Potet

Prøv å bytte ut vanlige poteter med søtpoteter. De er mye mer næringsrike, spesielt hvis du tilbereder dem med skallet på.

Pizza

Hvis du vanligvis elsker deep-pan pizza, prøv å bytte til en tynn skorpe i stedet. Eller enda bedre, prøv å lage din egen pizza ved hjelp av wraps og din egen hjemmelagde pizzasaus.

Fiskepinner

Prøv å eksperimentere med forskjellige typer fisk. I stedet for brødsmuler, prøv å bake fisken i folie med urter og en skvett olivenolje.

Quiche

Mens egg er næringsrike, er den smørholdige deigen på en quiche ganske fet. Prøv heller å lage en omelett eller enda bedre, en frittata.

Burgere

I stedet for din vanlige kvartpundsburger, bytt til en grillet kyllingwrap. Kylling er mye magrere enn storfekjøtt, pluss at du får ekstra poeng for å legge til salat.

Pasta

I stedet for å velge pasta til ditt midtukemåltid, gjør et sunnere valg ved å velge courgetti i stedet.

Supersimply courgetti 'pasta'

Hva du trenger

4 små squash

1 middels stor rødløk

2 spiseskjeer kjøpt brødrasp

1 sitron

Slik gjør du

Bruk en potetskreller til å skjære squashen i bånd, på langs

Ha løken i FlavorStone-pannen og stek på middels varme i 3 minutter

Fordel squashbåndene i pannen og stek videre i 2 minutter

Flytt over på et fat, tørk ut FlavorStone-pannen, tilsett deretter brødrasp og rist til gyllen

Strø over courgettien, sammen med frisk sitronskall

Asparges og potetfrittata

Hva du trenger

200 g nye poteter, kuttet i båter

1 liten bunt aspargestupper

1 ss olivenolje

1 løk

6 egg

50 g cheddar

Salatblader til servering

Slik gjør du

Forvarm grillen, slik at den blir fin og varm.

Kok potetene i saltet vann i 5 minutter til de nesten er møre.

Hakk aspargesen og tilsett den i potetene det siste minuttet av koketiden, og tøm deretter av i en dørslag.

I mellomtiden, stek løken i FlavorStone-pannen din til den er myk og gyllen.

Visp eggene i en bolle og riv inn ½ av osten – krydre godt

Hell over løken, tilsett deretter asparges og poteter og topp med resten av osten.

Plasser FlavorStone-pannen din under grillen og stek til den er gyllen.

For flere enkle, men sunne oppskrifter du kan lage i FlavorStone-pannen, besøk vår komplette oppskriftssamling her.