15-minutters oppskrifter under 400 kalorier
Prøver du å gå ned et par kilo? Ser du ingen resultater? Da er det på tide å fokusere på hva du har i kjøleskapet. Trening handler ikke bare om hvor mye du trener, men også om hva du spiser.
Å kutte ned på kaloriene kan føre til et mer balansert kosthold. Vi har satt sammen et utvalg kalorifattige oppskrifter som du kan trylle frem på 15 minutter. Hver av dem har en sunn blanding av proteiner, fett og karbohydrater for å gi deg energi til daglige aktiviteter.
Det beste av alt er at vi har den perfekte pannen til å lage alt i: FlavorStone Diamond.
Den er mye større enn de fleste stekepanner (25 % større for å være nøyaktig!), så den kan tilberede alle slags matvarer samtidig. Den har en diamantbelagt overflate, noe som betyr at den også er sterkere. Bruk den på gass-, induksjons-, elektriske eller keramiske kokeplater – sett den til og med i ovnen om nødvendig. Og siden det er en non-stick-panne, trenger du ikke å bruke usunne oljer eller fettstoffer.
Prøv disse kalorifattige oppskriftene i din FlavorStone Diamond
15 minutter Puy-linser med røkt tofu
Denne smakfulle lins- og tofuretten kan bli din nye vegetariske favoritt. Enten det er lunsj eller middag, vil den gi deg en langsommere og mer vedvarende energifrigjøring.
Ingredienser:
1-kalori oljespray
1 stor squash, finhakket
100 g røkt tofu, finhakket
½ ts røkt paprika
1 ½ ss balsamicoeddik
250 g pose ferdigkokte Puy-linser
1 rødløk, finhakket
1 middelsstor ovnsbakt rød paprika fra glass (ikke i olje), ca. 85 g, i skiver
en god håndfull erteskudd eller ruccola
Finn oppskriften her:
https://www.bbcgoodfood.com/recipes/puy-lentils-smoked-tofu
15 minutter reke- og mangonudler
Reduser kaloriinntaket ditt med denne asiatisk-inspirerte oppskriften. Kombinasjonen av reker og mango gir deg mange morsomme smaker og teksturer å nyte.
Ingredienser:
225 g pakke med instant risnudler
1 gulrot, skrellet og skåret i tynne strimler
saft fra 2 lime
1 ss fiskesaus
1 rød chili (uten frø hvis du ikke liker det for sterkt), i skiver
liten bunt koriander, hakket
liten bunt mynte, blader plukket og hakket
200 g pakke med mangobiter
220 g pakke med kokte reker
90 g pakke med salte peanøtter, knust
Finn oppskriften her:
https://www.bbcgoodfood.com/recipes/prawn-mango-noodles
15 minutter sunn biff og brokkoli
Denne biff- og brokkoliblandingen oppfyller alle krav. Den er sunn, familievennlig og enkel å lage i FlavorStone-pannen.
Ingredienser:
675 g flankebiff, veldig tynt skåret på tvers av fibrene
3 fedd hvitløk, finhakket
1 sjalottløk, finhakket
4 vårløk, tynt skåret
4 kopper brokkolitopper, ca. 2 små hoder
2 ss arrowroot-stivelse
1,75 dl vann
0,8 dl soyasaus med lavt natriuminnhold
2 ss kokossukker
1 ts fersk ingefær, finhakket
1/8 ts knust rød pepperflak
Finn oppskriften her:
https://www.asweetpeachef.com/healthy-beef-and-broccoli-recipe/
15 minutter asiatisk stir-fry med kyllingkjøttdeig
Wok-steking er en rask og sunn måte å tilberede mat på. Det hjelper grønnsaker med å beholde næringsstoffene sine, og det krever ingen oljer i FlavorStone-pannen!
Ingredienser:
2 hvitløksfedd, finhakket
2 ss ingefær, finhakket
450 g kyllingkjøttdeig (99 % magert)
450 g asiatisk grønnsaksblanding (min inneholdt kål, gulrøtter, brokkoli-slaw, rosenkål og grønnkål)
4 ss soyasaus med lavt natriuminnhold (glutenfri om nødvendig eller kokos-aminos for Whole30)
2 ss riseddik
Finn oppskriften her:
https://www.slenderkitchen.com/recipe/asian-ground-turkey-stir-fry
For mer matinspirasjon, gå hit. Eller kjøp FlavorStone Diamond-serien i dag.
