En nybegynnerguide til sykling

Hvis du startet det nye året med et forsett om å komme i bedre form, kan sykling være den perfekte måten å gjøre det på. Det fine med sykling er at det er noe alle kan gjøre – ung som gammel. Og enten du sykler til jobb, til butikken eller bare for å komme deg litt mer ut, er sykling en flott måte å holde seg i form på.

Denne guiden gir deg alt du trenger å vite for å sette deg i salen og begynne å sykle regelmessig. Først, la oss snakke om sykler...

Hvis du bare planlegger å sykle ned til butikken av og til, holder det stort sett med en hvilken som helst fungerende sykkel. Har du en gammel en som samler støv bakerst i garasjen, er det et godt sted å starte. Men hvis den ikke har vært brukt på veldig lenge, er det verdt å ta den med til din lokale sykkelsjappe for en service. En sykkelmekaniker vil sørge for at alt er i god stand, spesielt at bremsene fungerer skikkelig, og at kjedet er godt smurt.

1. Finn den rette sykkelen for deg

Hvis du ikke har en gammel sykkel du kan bruke, kan din lokale sykkelsjappe anbefale en. Populære sykler faller grovt sett inn i tre kategorier: terrengsykler for off-road stisykling, landeveissykler for sykling på flate overflater og hybridsykler som er en god mellomting. En anstendig sykkelsjappe kan gi deg råd om hvilken type sykkel som passer deg. Du kan kjøpe en sykkel fra ca. 200 pund og oppover. Men hvis du planlegger å sykle regelmessig, er det verdt å bruke mer for å få en sykkel som er litt mer robust.

2. Invester i essensielt tilbehør

Du trenger ikke mye for å begynne å sykle. Men det er ett eller to essensielle ting du bør vurdere å skaffe deg.

Hjelm

Selv om det ikke er påbudt å bruke hjelm, anbefales det på det sterkeste fra et sikkerhetsperspektiv. Hjelmer koster ikke mye, men de gir verdifull beskyttelse. Igjen, snakk med din lokale sykkelbutikk for å finne en som passer deg perfekt.

Lås

En god sykkellås er essensielt hvis du planlegger å la sykkelen stå uten tilsyn. Noen forsikringsselskaper spesifiserer visse låser før de vil dekke deg. Imidlertid er en anstendig bøylelås generelt sett et robust og kostnadseffektivt alternativ.

Lys

Hvis du planlegger å sykle om vinteren, når dagene er kortere, er lys et must. Husk, de er ikke nødvendigvis til din fordel mens du sykler. Snarere er de der for å hjelpe andre trafikanter med å se deg når lysforholdene er dårlige. Jo lysere jo bedre, så se etter hvor mange «lumen» de tilbyr for å få en ide om hvilke som passer for deg.

Vanntett utstyr

En vanntett jakke vil ikke bare holde deg tørr, den vil også hindre deg i å snakke deg bort fra en sykkeltur når det regner. Se etter en fargerik eller reflekterende sykkeljakke, hvis du kan. Det vil gi deg et ekstra lag med synlighet på mørke kvelder.   

Hansker

På turer i kaldt vær er et par gode hansker et must. Uten dem vil du føle at fingrene dine er i ferd med å falle av etter omtrent fem minutter! Noen av de varmeste hanskene er så tykke at du mister noe fingerferdighet – når du for eksempel skal låse/låse opp sykkelen – men det er en pris verdt å betale for varme hender.

Så, du har sykkelen din og du har sykkelutstyret ditt. Det er bare et par sjekker til du må fullføre før du drar.

3. Sjekk at dekkene dine er riktig pumpet opp

Før du drar noe sted, må du sørge for at sykkeldekkene dine er pumpet opp til riktig trykk. Hvordan vet du hva riktig trykk er? Enkelt – se bare på dekksiden av selve dekket. Det vil være oppført to verdier, en i BAR og en i PSI. Det vil også gi deg et minimums- og et maksimumstrykk du kan pumpe opp til. Sikt på et sted midt imellom, og du vil ikke gjøre mye feil.

Merk: Å pumpe opp et flatt dekk kan ta litt tid. Har du råd til det, er det verdt å investere i en fotpumpe – stol på oss, det vil spare deg for tid og mye albuefett!

4. Plasser setet ditt i riktig høyde

Sykling skal være en anstrengelse, men ikke ubehagelig. Det første du må få riktig, er setehøyden. Gå på YouTube, og du vil finne alle slags kompliserte videoer om geometrien til den optimale sittestillingen. Men du trenger ikke alt det. Start med å plassere setet slik at det er i flukt med hoftene dine – det skal være omtrent riktig. For å sjekke, sett deg i setet og tråkk en halv rotasjon – benet ditt skal forbli litt bøyd. Hvis det går rett, senk setet en eller to tommer til du får det riktig.

5. Få selvtillit

Når du sykler på veien, er det viktig å være bestemt. Uerfarne syklister vil ofte sykle så nært fortauskanten som mulig, men dette er ikke en god idé. Det oppmuntrer andre trafikanter til å prøve å presse seg forbi deg, selv om det ikke er helt plass – det er da ulykker kan skje. Sykle alltid en fornuftig 1 meter unna veikanten. Og gi deg selv litt ekstra plass når du sykler langs parkerte biler ... slik at du ikke blir tatt av noen som åpner bildøren uten å se seg for.

Ett advarselens ord: hvis du befinner deg bak en lastebil, buss eller lang varebil, ikke la deg friste til å holde deg på venstre side. Sjåfører vil ofte slite med å se deg komme, noe som setter deg i fare hvis de bestemmer seg for å svinge til venstre. For å være på den sikre siden, kjør alltid forbi på høyre side.

Lås sykkelen din på en smart måte

Sykling er noe du kan nyte nesten hele året. Men hva skal du gjøre med sykkelen din når du ikke sykler? Har du plass til sykkelen din i garasjen? Hva med i huset ditt? Hvis svaret er nei, bør du vurdere å sjekke ut Bike Nook fra Thane. Enkelt sagt, Bike Nook lagrer sykkelen din vertikalt, noe som sparer deg for omtrent 1 meter gulvplass, uansett hvor du bestemmer deg for å lagre sykkelen din.  

Alt du gjør er å rygge sykkelen inn i Bike Nook-rampen, deretter vippe forhjulet opp og låse det på plass i en "håndstående" posisjon. Det tar bare sekunder, men du vil nyte fordelene lenge etterpå. For eksempel kan du oppbevare sykkelen din innendørs, vel vitende om at den ikke vil ripe opp vegger, dører eller tak.

The Bike Nook fra Thane vil lagre praktisk talt enhver sykkel du har – terrengsykkel, racersykkel, landeveissykkel, hybridsykkel, til og med barnesykler. Så den er perfekt for deg uansett hvordan du liker å sykle.

Så, hvis du vil vite mer om den ultimate lagringsløsningen for sykkelen din, kan du ganske enkelt gå hit for å oppdage Bike Nook selv.